春季养生|“春困”不容小视,有可能是疾病!看看你中招了吗?

2018-03-03
作者: 安和中医课堂 来源: 微信“安和四季”

  俗话说:“春困秋乏夏打盹!”禁不住好奇,上百度查了一下,呵,这“春困”还真不是闹着玩的,百度百科这样来描述“春困”:

  气候日渐转暖,人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡,就是春困,是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。其中也含有一些病理因素,比如缺内源氧,一些“春困”是疾病的表现。

  “一些‘春困’是疾病的表现。”这个结论一出,又不禁惹人注意了!原本以为它仅仅只是季节性变化引起的身体正常反应,结果还跟疾病扯上了关系,不知道又有多少人中招?

  从表面上看,类似正常“春困”的表现有以下几种:

  1、精神病发作前所出现的抑郁症状;

  2、肝炎前期的低热嗜睡现象;

  3、糖尿病、心脏病等慢性病因体虚引起的困乏。

  4、高血压患者有中风征兆时,在春天嗜睡,哈欠频频。

  总之一句话,正常“春困”跟疾病引起的“春困”不能等同对待!它们之间有一个“度”的区别。正常“春困”表现为没精打采,很想睡觉,但通过一些刺激之后,会在极短时间内恢复常态;疾病引起的“春困”却表现为哈欠连连、昏昏欲睡,外界刺激也不易清醒,刺激过后,继续昏昏欲睡,是一种极度的嗜睡状态。

  检验自己身体是否有恙,看“春困”情况也能看出来。

  1、一般来说,身体健康的人,遇到“春困”了,通过伸懒腰、起来做个伸展运动等,基本上就能恢复精力,至少半小时内可以保持精力旺盛。

  2、反之,如果身体有恙,遇到“春困”了,如以上所做,回到座位上三五分钟,立马又是一副昏昏欲睡的表情了。

  朋友们可以自我检查一下。

  对待不同的“春困”现象,我们要有针对性地采取一些措施,以下有些解决“春困”的办法,希望能够帮助到每一位朋友!

  春困的解决办法

  睡眠调节

  1、不要错过入眠时机。一个人的正常入眠时间是晚上10点到11点,最晚不超过1点,所以要强迫自己10点以前上床睡觉。

  2、给自己搭建一个舒适的入眠环境。枕头、睡觉习惯、床铺等,尽量满足睡下去之后身体可以完全放松。

  3、睡醒时间段会影响起床后的精神。人体入眠有周期,先深后浅再深,约90分钟一轮回,把闹钟调到入睡后90分钟的倍数上,争取浅睡时醒来,可确保人精神焕发。

  4、醒来后注意调节大脑清醒。洗漱、补充血糖等。总之,就是要让自己感觉大脑处于活跃状态。

  运动调节

  1、慢跑。这有助于细胞和组织得到额外的氧,促使大脑更清醒。

  2、做运动。这是很多老年人的关键选择,它不仅能使身体吸收到更多氧,而且能活跃身体器官,增加关节活动,减少各种炎症。

  3、蒸汽浴。每周一次,可净化血管,促进血液循环,减缓大脑供血不足的情况,是解决“春困”极好的选择。

  膳食调节

  1、摄取较多热量。最好喝点甜粥,这可以极大限度提高人体精力。

  2、饮食要清淡。油腻容易引起疲劳,清淡食物有助于身体内循环畅通。

  3、多吃蛋白质含量高的食物。如豆腐、瘦肉、虾、蟹、奶等,有助于提高人的精力。

  4、多吃春季时令蔬菜。特别是绿色蔬菜、水果等,这是我们调节身体适应状况的法宝。

  特殊妙招

  1、刺激法。抹清凉油,喷花露水,听摇滚乐,或者嚼薄荷等。

  2、运动法。伸懒腰、做伸展运动、甩手、做高抬腿等,这些招适用于办公室一族。

  3、按摩法。做眼保健操、揉太阳穴、风池穴、内关穴、足三里,按摩头皮等,有上述所说病历者最适合这样做了,不仅能解春困,还能缓解疾病发生。

  4、兴奋法。喝浓茶、咖啡、果汁等对兴奋身体细胞具有良好效果的饮品,这是很多人使用的妙招。

  5、情绪调控法。这在中医里面很常见,作为“春困”的罪魁祸首,精神低靡当之无愧,所以,及时调整自己的心态,乐观一点,多笑一笑,兴奋兴奋大脑,“春困”的问题就能得到很好的解决。

  看来,“春困”也不算很可怕,解决春困的办法有很多呢,我们只要始终保持清醒的头脑,随时认清楚自己该干什么了,春困也就消失了,疾病也就不来沾惹你了。

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