小暑过后三伏到,冬病夏治养心脾的最佳时机!

作者: 佛医堂 日期: 2018-07-12 来源: 微信“佛医堂”

  师兄们好!今年的小暑节气是从7月7日到7月22日,此时人体阳气在外,脾胃空虚,饮食要特别注意清淡温软,少吃冰饮冷食,并不可吃太饱,以防腹泻,损耗气血。善养生者,此时应远声色,恬静养神,增加午睡。

  小暑之中有一个很重要的养生之日,叫「初伏」,今年入伏是7月17日,之后每十天是一个伏日,今年有两个中伏,8月25日结束。

  三伏天正是寒性体质调养的大好时机。如久咳、哮喘、肺痹(慢性支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺病等);鼻渊、鼻鼽、喉痹(变应性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎等);小儿体虚易感冒、反复咳喘(呼吸道感染)者;部分骨关节病(风湿、类风湿性关节炎)等。

  将这些冬天好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气旺盛的夏季进行治疗和调养,会取得事半功倍的效果,可以坚持在三伏天艾灸。

  扫此听第63期“佛医堂禅茶课”音频摘录

  小暑饮食小贴士

  适宜:冬瓜、丝瓜、薏米、红豆、黑芝麻、芹菜、心里美萝卜、莴笋、空心菜。

  湿气重,又当热不热,阳气上不来,最容易发生浑身无力、脾胃不合、头身困重等症状,称为夏日伤寒,宜食暖燥湿。

  薏米健脾祛湿;冬瓜利水消肿,消暑解毒;黑芝麻补肝肾润五脏;丝瓜除热利肠;莴笋消积下气;空心菜利水清热解毒。

  最好就是拿一个保温杯,装一把薏米,一把红豆,用开水闷着,喝它闷出来的淡红色的汤,祛湿养心脾。

  平时可以吃一些辛温发散、清淡辛香的食物,香菜、生姜、心里美萝卜、洋葱、芹菜、茴香、陈皮、胡椒等,大多具有发汗、行气、活血、化淤、开胃等作用。此外,喜欢吃饺子的别忘了「头伏饺子」。

  少吃:浓肥(红烧,酱烧,水煮),甜食(点心,糖果),冰冷。

  小暑运动小贴士

  一个不下雨的早上,是祛湿气、甩肥肉、长精神、健五脏的最佳时机,到室外运动一下,到公园广场去,自觉或不自觉地加入运动的人们,健步走、跳舞、保健操、玩轮滑、踢毽子,总之,动起来就会有所帮助。

  出些汗,让积聚在体内的热气散发出来。虽然是老话题,但是很有必要再说一次就是出汗后不要吹风,要立即换掉湿衣服,不要立即洗澡,尤其是冷水澡,会将热气郁闭在内,引发皮肤疾病。

  弹拨极泉穴是绿色的养心法

  今天跟大家分享一个养心要穴——极泉穴。

  极泉穴:属于手少阴心经,在腋窝顶点、人体腋窝下的两条筋脉之间,腋动脉的搏动之处。

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  最好按摩极泉穴的方式是弹拨,但弹拨时并非越用力越好,弹拨的力度应柔和,动作应连贯,忌用暴力。

  每次弹拨的量应因人适宜,应该跟据自己目前的身体状况,适度弹拨即可,一般弹拨10次左右。

  经常弹拨极泉穴具有使气血流通的作用,因此可以宽胸理气,养护心肺。

  弹拨方法:

  以弹拨左侧极泉穴为例,具体方法为:左上臂稍外展,暴露腋下极泉穴,之后用右手食指、中指并拢摸到左极泉穴,并在穴位附近找到条索状,此时,固定食指、中指并使指尖轻轻上扣,一前一后地来回弹拨条索状物,弹拨时会有全手电麻感,每次弹拨10次左右即可。

  调理脾胃需单举

  这是《八段锦》的动作之一,功在强健脾胃,尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。

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  站立,两脚分开,与肩同宽。右手翻掌上举,五指并拢,掌心向上,指尖向左,同时左手下按,掌心向下,指尖向前,拇指展开,仰头看右指尖片刻。

  动作复原后,两手交替反复进行,反复多遍。

  小暑起居小贴士

  夏季尽量少睡懒觉,在鸟鸣充耳的清晨起床,可以令一日的精神饱满,不足的睡眠用午睡补充。

  天热难耐,用空调一定要常开窗通风,否则长期在密闭空调房中,会有头晕,恶心等「空调病」症状,是因为过滤后的空气中负离子显著减少,而阳离子过多所致。老人、小孩尤其注意避免过冷,或风扇、空调直吹。

  小暑情绪小贴士

  夏气应心,常怀适当的喜悦之情,不仅可以养心,还能养肺。

  有「常笑宣肺」的说法,笑能使肺扩张,人在笑中还会自然地进行深呼吸,增加血液中含氧量。常听听相声,笑话,或者看看3岁以下毫无心机的小朋友的嬉笑玩闹,都是夏日的养心之道。

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