冬季要想补肾效果好,清除身体一寒三浊最重要

作者: 佚名 日期: 2018-11-06 来源: 佛医堂

  师兄们好!目前已到霜降节气,进入深秋。只有这个节气这段期间养生做好,冬天补肾才补得进去,来年春天才有生发之力,才有夏长秋收,这是一个良性循环的开始。

  深秋的到来,很多人,一补就是火,补出眼睛红肿、口腔溃疡、长痘痘、嗓子疼;还有些人直接补成消化不良、腹胀、便秘、腹泻、食欲不好。

  因为我们身体里的污浊毒素太多了,堵得满满当当的,导致“虚不受补”。以下给大家分享驱除毒素的方法供大家参考——

  一寒三浊

  造成我们身体瘀堵的污浊毒素,主要是一寒三浊,寒包括体表寒和体内的寒,三浊就是浊气、浊水、宿便这些垃圾。

  肚子里堆满了浊气、浊水、宿便的人,只会越补越堵,补出痰湿、消化不良、大便不好、没有食欲、肚子胀气等等。

  所以说,要想冬天补肾效果好,霜降节气就要以扫荡我们身体里的一寒三浊为首要任务。

  一、驱外寒暖六腑

  先驱外寒

  肺是清气,大肠是浊气,浊气要靠清气推出去,如果浊气有瘀堵,清气就推不动,我们可以增强肺的力量,来排污浊之物。

  泡脚祛外寒

  泡脚是祛外寒最简单有效的方法,长久坚持泡脚可可以帮助身体排出寒湿,还能降虚火、清热毒,一举多得。

  寒气重的人,也可以在泡脚水里加点料,比如艾叶、紫苏、花椒、生姜等煮水泡,泡到后背、头皮都微微出汗。有些人泡脚的时候就能感觉到寒气往外冒,有时会打喷嚏,这都是寒气排出的方式。

  取嚏法有助排寒

  取嚏法是通过喷嚏帮助排除肺中的寒气,改善受寒感冒,呼吸系统的受寒引起的症状。

  方法非常简单,取一张纸巾,捻成条状挠鼻孔,或闻胡椒粉,让自己打喷嚏。

 

  有个小提示,用纸巾取嚏的话,轻轻搔挠即可,重复两三次,喷嚏打得神清气爽就好,不要过度,以免耗气。胡椒粉以白胡椒为佳,色白入肺,量也宜少,轻轻闻取即可。

  「取嚏法」对于感冒骤起,随时可用。若作为平日宣发肺气,祛除表寒的保健,最好不要在下午四点半以后操作。因为此时阳气渐收,肺由宣发转为肃降。到酉时(17:00-19:00)就进入肾的纳气时段,宜藏而不宜生发了。

  立位拉筋法

  这个拉筋动作,可以打通背部的督脉和膀胱经,督脉是诸阳之会,膀胱经是人体最大的排毒系统,也是抵御风寒的重要屏障,督脉和膀胱经通畅,则风寒难以入侵,内毒也会随着汗液排出,不仅对冬天养肾有好处,对肥胖、便秘、粉刺、色斑也有帮助。

 

  1.找一个门框,双手上举扶住两边门框,尽量伸展开双臂;

  2.一脚在前,站弓步,另一脚在后,腿尽量伸直;

  3.身体与门框平行,头伸直,双目向前平视;

  4.以此姿势站立3分钟,再换一条腿,也站立3分钟。

  再清内寒

  外寒散掉后,在大力度清中焦、下焦的寒,尤其是脾胃、肠道、膀胱的寒。内寒一解掉,肾的阳气就会增强,对冬天养肾极为有利。

  肉桂姜枣茶,祛内寒

  对于内寒重的人(舌苔发白、经常腹痛腹泻、反复口腔溃疡、胃寒宫寒、经常爱打喷嚏、常年手脚冰凉、不感冒也会流清鼻涕等),推荐煮肉桂姜枣茶喝,可以温中散寒,温补脾胃、下焦的阳气。

  生姜10克洗净拍碎,大枣3~5个去核切条备用;肉桂1克,沸水煮20分钟后用来冲泡姜枣,加盖焖10分钟,加少许红糖调味即可。

 

  二、排三浊

  浊气、浊水和宿便,这三浊,不是外生之物,是从内而生的,要想完全排干净,就得从源头下手。

  1、浊气是什么?

  浊气是我们生气的时候强压下的怒火;是遇到烦心委屈事儿,不能及时疏解的郁结;是所想所愿达不到时的紧张焦虑。

  浊气若处于身体中未及时排出,上窜下走,对身体就会有很大的危害。浊气堵在心窝处人就会觉得胸口堵闷,心里憋得慌,走到脑袋处就会觉得头晕眼花,窜到胃部就会胃胀胃痛,恶心呕吐。

  想哭就哭

  心中有怒火,要发泄出来,遇到事了,想哭就哭一场吧,把心里的愤怒、不平、委屈、焦虑哭出来。现代研究表明哭泣可以排毒,中医认为哭能够疏肝解郁。

  按摩两肋

  多用两个手掌按摩两肋(从腋下到肋骨尽处的部分),有行气作用。

  

 

  推肋:让双手握拳,屈肘,肘关节用点力把肋部夹紧,然后做手臂伸直弯曲的动作,使大臂反复地在肋部充分摩擦,直至发热。

  太冲穴,情绪管理专家

  有人把“太冲穴”比作人体的出气筒,因为它是肝经的原穴和腧穴,是肝经的火穴,能够把肝气肝火消散掉。

  因此,当你生气时、压抑时,按揉太冲穴,从太冲向行间推通,你的不良情绪就会得到疏泄。

  太冲穴位置

  太冲穴位于足背侧,第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压,压至能感觉到动脉映手(第1、2跖骨结合部之间凹陷中)

  

 

  方法:从脚部的太冲穴向行间穴推揉,单方向重复,每侧持续3分钟;一感觉的较强的酸胀感为宜。有时候推揉时会想哭、打嗝、放屁,这都是浊气排出的一种渠道,是好现象,不必担心,也不用克制,尽情的打嗝放屁哭泣就好。

 

  2、宿便,藏在大肠里的浊物

  大便不调的人,最容易有宿便堆积在肠道里,因为平时排不干净,越积越多。体质虚、寒、瘀、燥热、湿气重、久坐不动等好多原因,都会导致大便不能彻底排出。

  推肚子,清宿便

  有宿便的人,建议每天早晚推推肚子,肚子上有脾经、胃经、肝经、任脉、带脉等经络循行,通过推肚子可通经活络,祛除痰湿,使清气上升、浊气下降。气机畅通了,肠道也会通畅。

 

  方法:手掌由心窝开始向下推到小腹,反复推5分钟。双手或者单手都可以。站着、坐着效果更好。用力要柔和,有透过皮肤渗入肚子的力道。

  如果有阻滞点诸如硬块、痛点、“气团”或“水槽”,则一定要反复推揉,将其推开揉散。

  很多人反馈说,坚持推了一段时间,每天都能拉出很多便便,脚底也会出很多水气,有些人会打嗝放屁。其实这个方法不仅排宿便,浊气、水湿都能一起排了。

  注意:女性月经期、怀孕时不适合,还有内脏下垂(子宫下垂、胃下垂)的也不适合。

 

  3、浊水是什么?

  浊水就是体内的湿浊。老爱吐痰的人,就是因为体内浊水太多。浊水对人体的危害很大,它若窜到腿上,就是水肿;若跑到皮肤表面,就成了湿疹;若上到头部就导致晕眩症。因而并不是所有人都适合天天8杯水,体内湿气重的人一定要少喝水,因为喝进取根本代谢不出去只能存在体内加重湿浊,人越来越难受。

  一分钟测试你有没有湿浊?

  1.头发爱出油

  2.面部油亮

  3.睡觉留口水 (湿气饱和自行流出)

  4.排便粘稠(不易冲掉)且多便或大便不成形

  5.耳内湿(耳禅湿)

  6.阴部潮湿,女子白带多

  7.早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来、小腿肚子是不是发酸、发沉

  8.舌苔厚腻,白厚舌苔,说明寒湿,黄腻舌苔说明湿热

  排湿浊,山药白扁豆粥+艾灸

  脾主运化水液,我们吃进去的饮食,就靠脾的运化,脾胃不好就会生痰湿;吃肉多、吃水果多、爱吃甜腻油腻冷饮等,伤害脾胃后,就会湿气重。要想彻底排湿浊,健脾和祛湿要同时进行,效果才好。

  山药白扁豆粥

  怀山药25克,白扁豆30克,莲子20克,百合10克,大枣5枚、小米25克煮粥。

  怀山药健脾益气、白扁豆健脾祛湿、莲子补脾止泻、大枣健脾补气血、小米健脾补虚,这样组合起来,既健脾祛湿,又益气补血,经常吃能很好的排湿浊,还有助于减肥哦。

 

  艾灸承山穴、阴陵泉、三阴交

  承山穴是膀胱经上的穴位,有很好的祛湿作用;阴陵泉穴是脾经的合穴,脾经的气血物质汇集于此,健脾祛湿的威力巨大;三阴交是脾经、肾经、肝经的交汇之处,有脾经提供的湿热之气,有肝经提供的水湿风气,有肾经提供的寒冷之气,交会于此。

  

 

  艾灸这三个穴位,健脾祛湿的效果也很好,但需要坚持一段时间,一次两次是看不到效果的(任何方法都贵在坚持),把艾灸可当成生活常用的养生方法,经常做。

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