今日谷雨,养生好时节,护好这两处,健康一整年!

作者: 佚名 日期: 2019-04-20 来源: 腾讯网

  今日,是春季最后一个节气——谷雨。

  

  源自古人:"雨生百谷"之说,同时,也是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。

  此时,也是养生的一个好时节。

  顺应节气,养好身体,阻止疾病入侵,方能安然入夏。

  那么,谷雨,该如何养生呢?

  

  谷雨,养生好时节,护好二处

  第一处:关节

  俗话说“谷雨寒死老鼠”。

  说的就是,谷雨时节,天气忽冷忽热,一定要提防风湿类、关节类疾病发作。

  关节,最怕湿与寒,谷雨过后,雨水渐多,空气湿度大。

  谷雨时节,是很多风湿关节疾病,严重发作的时节,此时,要格外注意保护关节。

  

  有风湿性关节炎者,洗浴、洗衣服时,最好用热水,尽量避免淋雨。

  可以做做关节操,端坐在椅子上,单腿90度伸直,用力抬高,一只腿100次。

  切记,不可双腿同时抬高,否则,可能对关节健康不利。

  

  第二处:脾胃

  春季,肝气旺盛,脾胃较衰弱,而谷雨前后,脾胃会逐渐旺盛起来。

  此时,是养护脾胃的关键时节。

  雨水增多,湿邪容易入侵人体,一旦,体内湿气较重,便会损害脾胃健康。

  因此,此时,养护好脾胃,还可运化水湿,减少湿气对人体的危害,还可增强人体免疫力,对健康大有裨益。

  养护脾胃,多吃一些健脾和胃的食物,是不错的选择。

  

  谷雨时节,做好“三步走”,健康一整年!

  第一步:祛湿热

  谷雨过后,气温逐渐升高,再加之雨水渐多,湿与热相遇,容易导致人体湿热过重。

  所以,谷雨过后,一定要注意祛湿热。

  一旦,出现口臭、口苦、舌红、舌苔黄腻,容易烦躁、排便不畅、大便黏滞等,说明体内湿热较重了。

  

  1、食疗,健脾祛湿

  想要祛湿,食疗,是不错的选择。

  多吃一些健脾利湿的食物,可帮助人体祛湿,还可健脾胃,一举多得。

  薏仁、山药、赤小豆、芡实、陈皮、白扁豆、荷叶、冬瓜、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼等,都是非常不错的选择。

  

  2、穴位祛湿

  承山穴,在足太阳膀胱经上,是人体阳气最盛的经脉的枢纽。

  经常按揉,能通过振奋太阳膀胱经的阳气,排出人体湿气。

  用指腹,轻轻按压,产生酸、胀感,即可。

  按揉一段时间之后,身体会微微发热,说明湿气已经在向外散发了。

  

  3、运动祛湿

  谷雨过后,天气渐暖,此时,进行一些有氧运动,有助于人体排湿。

  从中医角度来说,祛湿的出汗方法,叫做“出一层蒙蒙细汗。”

  也就是说,运动时,只要有一点薄薄的汗即可,切莫大量出汗。

  快走、瑜伽等,都是不错的选择。

  

  第二步:防春火

  气温上升,加上春季本身,阳气蓄积体内,很容易出现口干口苦、目赤眼花等不适,这就是所谓“春火”。

  所以,谷雨过后,一定要助于防春火。

  

  1、春捂要适当

  “春捂秋冻”,15℃,是春捂的临界点。

  超过这个温度,就要减衣不要再捂了,否则反而容易诱发“春火”,易生病。

  

  2、多喝降火茶水

  春季,天干物燥,多喝水,有助于减少上火。

  喝水后,加上一些去火小植物,搭配泡茶喝,是去火不错的选择。

  用黄花郎、甘菊、金银花、桂花,搭配成黄花郎甘菊茶,泡水代茶饮。

  黄花郎,在春季,随处可见,药食两用,安全性高,有着“天然下火草”之称。

  

  用其泡水喝,可快速下火,清热解毒,改善嗓子发炎、口干苦、小便短赤等。

  甘菊,清肝火、散风热、热解毒,对于火大引起的目赤红肿,眼干眼涩,效果尤佳,常与黄花郎搭配使用。

  金银花,疏热散邪,对火气引起的口干、口苦等,十分有效。

  桂花,性质温和,味道清香,可改善口气,又可起到中和寒性之效。

  这几种,搭配在一起,泡水喝,可清热解毒,快速去火,是不错的选择。

  3、饮食清淡,少熬夜

  

  春季,要注意,少吃辛辣、油腻的食物,要少酸多甘,忌辛辣,以防止身体上火。

  此外,还要注意,不可熬夜,一旦睡眠不足,十分容易导致人体上火,尤其是肝火、胃火,对于健康,十分不利。

  睡好子午觉,清淡饮食,可减少人体上火。

  

  4、心情舒畅,少抑郁

  情绪,对于人体健康,有着重要的作用。

  想要预防身体上火,要重视精神调养。

  应戒暴怒,更忌情怀忧郁,要做到心胸开阔,积极乐观,保持恬静的心态。

  外出踏青,散散步,调节心情,保持愉悦的心情,可减少人体上火。

  

  第三步:避过敏

  古时有“走谷雨”的风俗,到野外走走,强身健体。

  但是,谷雨时节,花絮漫天飞舞,是各种过敏症状高发的季节。

  此时,花粉、柳絮较多,对于过敏体质的人,一定要格外注意。

  

  1、冷水搓鼻翼

  每天早晚,用冷水清洗鼻孔,有利于增强鼻黏膜的免疫能力。

  揉搓鼻翼,也可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

  

  2、外出戴口罩

  易过敏的人群,外出最好避开飞絮高峰时段。

  出门,最好选择纯棉或轻薄材质的口罩,来进行防护。

  

  3、做菜加点生姜

  烹饪时,不妨多放些生姜,能帮助减轻因过敏导致的身体炎症。

  

  4、多吃富含维生素的蔬果

  在春季,人体内的某些炎症,往往变得更加活跃。

  维生素C,可帮助减缓这些炎症的出现和循环,而维生素E,可辅助维生素C积极发挥上述作用。

  所以,此时,多吃点富含维生素的蔬果,是不错的选择。

  

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