运动要适度！国庆假期跑7个半马后，某位高知猝死了

　　昨天才看到华为高管丁先生长跑28公里后突发疾病离世的消息，今天在微博又看到一则另一位高知中年男性跑马猝死的消息。

　　微博博主@摩羯商业评论昨晚发的一条微博，讲了这件事。

　　这位王先生，在国庆7天假期期间，跑了7个半马，每天在朋友圈打卡记录。他在朋友圈写到：国庆假期晨跑七连半马顺利完成，七天连跑七个半马，刷新五一节连跑五个半马纪录，挑战自我成功，也为今年完成100个半马目标打下了坚实基础，更坚定了信心。目标计划落实坚持不放弃，才有可能到达想要的感觉。

　　其实最后那句话挺励志的，但在做目标计划时，还是要考虑身体的承受能力，要爱护自己的身体，锻炼的目标是身体的健康，过度的锻炼往往适得其反。

　　在这一条朋友圈后，10月8日，其家人发了一条朋友圈，告知王先生于当天早上突发疾病，已经过世。

　　有网友表示，跑马拉松似乎是成功人士的标配。

　　这些消息让笔者又去看了下马拉松的来源。

　　马拉松起源于公元前490年9月12日的“希波战争”，最终雅典人获胜了。雅典一名飞毛腿士兵菲迪皮茨被派赶回雅典报信，他使劲奔跑，一刻都没停，一口气跑了42.195公里后抵达雅典，在他喊出“我们胜利了”这句话后，倒在地上与世长辞。人们为了纪念这名士兵，便把马拉松作为一项固定的比赛项目。

　　有位网友的评论有些意思，他说，人们只记得他跑了42公里，不记得他猝死了。

　　就像昨天笔者所讲，当看到这些现象时，我们应当警醒，应当反思，什么才是合适的有益身体健康的锻炼方法，尤其是中年人。

　　中医名家徐文兵老师讲，马拉松是中年男人的广场舞，是其自我麻醉的寄托，是置之死地而后快的典型代表。

　　此外，徐文兵老师还讲了一件事，也有些意思。

　　他说几年前，总部在深圳的某大厂曾邀请他去做健康讲座，给的报价不低。在签合同前对方主管领导要求提供一些他的文章和以前的讲座。当看过这些资料后，那边领导否了这个合同，因为其对徐文兵讲的“不能24小时开手机”、“不能跑马拉松”等等观点很不赞同，很反感。

　　对此，徐文兵讲，道不同不相为谋。他认为，企业领导想急功近利快速榨干员工，自有一套理论和方法，但不是他所赞同的方法，他要讲的是敬天畏命，顺应自然让企业和员工双赢的中医的方法。

　　联系起来一想，倒是有些明白为什么有网友会讲“跑马拉松似乎是成功人士的标配”了。

　　此外，现代人最喜欢的锻炼方式，就是学习西方人在健身房撸铁和跑步，但配合现在的“996”“007”，这种锻炼方式是真的需要注意。

　　再多说一点。

　　有位中医博主讲“运动会成瘾”，对此，有位网友表示，其爱人就是这样，原本出差断续熬夜几天没休息好，回家第二天一大早就想去打球，被她制止了。因为已经出现了异常出汗，很多时候吃饭汗如雨下。

　　类似的案例，昨天就已经列举过了，加班熬夜加过度运动，对身体的损耗很大，容易崩溃。

　　所以，选择合适的锻炼方法很重要，尤其是中年人，而现在的年轻人也要提前有这根弦。因为现代人很多都有不太健康的生活方式，心脑血管疾病在年轻化，在逐年增长。

　　最后，仍然推荐更多人去学习中医养生理念和方法，我们的古人早就总结了很多行之有效的锻炼和保养的方法，比如八段锦、五禽戏等等。

　　【文/壬岷，本文原载于公众号“人民健康论坛”，授权红歌会网发布】