【健康养生】今日大暑,中伏将至湿热交蒸,记住“四宜”“三忌”,学点规矩更健康!
今日大暑
正所谓“小暑不算热,大暑正伏天”。
大暑节气常在“中伏”前后,是一年中最炎热的时期。
此时,酷热盛行,自然界中湿气也依然较重。暑气与湿气夹杂,容易消耗人体的气津。
再加上天气炎热,人体阳气外浮,汗孔开张,最容易受到寒气的侵扰。
因此,大暑期间养生需注重防暑、防湿、防寒!
大暑养生有四宜
一、宜补“水”
此处的“水”并非我们日常的饮用水,而是指人体津液。
暑邪是夏季最主要的邪气,夏季汗出过多会带走体内津液,进一步发展会导致气阴两虚。
而低血压、脑卒中、冠心病等夏季经常发生的疾病,都和气阴两虚有关系。
想要补充津液,注意补水是一方面,另外还应适当多吃绿豆、乌梅、西红柿、黄瓜、丝瓜、冬瓜、鲜藕、莲子、西瓜、凤梨等具有祛暑清热、生津止渴作用的食物。
如果津液亏损症状严重,可在医师指导下使用中医经典方剂生脉饮:取补气的人参5克,清热滋阴的麦冬5克,敛气、敛津的五味子5克。把三者放到杯子里用开水焖半个小时到一个小时,饮用即可。
二、宜补觉
《黄帝内经》曰:“夏三月……夜卧早起,无厌于日”。
晚睡早起是顺应夏天自然气候的养生方法。
不过,适当晚睡没错,但不应迟于23时。而提倡早起,也只是比平时早半小时即可。
有些朋友会因“夜卧早起”而在中午的时候感到困乏,故而每天中午大家最好能睡上半小时至1小时的午觉,以缓解浮躁烦闷的情绪,使阴阳调和,精力恢复。
三、宜除湿
暑湿侵害人体会出现口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状,有些人会出现咳嗽痰黏、鼻流浊涕、口中黏腻等不适,甚至旧病复发。
适当出汗有助驱除体内多余的湿气,年轻人步行、慢跑,老年人打太极拳,都是适合的运动。
睡前用热水泡脚,也能加速湿气排出,还有助于提高睡眠质量。
四、宜祛暑
大暑时节,气候炎热,人们更容易“上火”,出现咽痛、烦躁、失眠等不适。
中医认为,苦入心经,能泄、能降,苦味食物更是“心火”的天敌。
夏季可食用苦瓜,清暑热、开胃口,减轻夏季不想吃饭的问题;在咽喉肿痛、口腔溃疡的情况下,用金银花来“灭火”也是一个好办法。
此外,如出现舌尖发红、口舌生疮、烦躁失眠、大便干燥等心火旺盛症状,可用莲子心泡水,它有助于沟通心肾,缓解不适。
大暑养生有三忌
一、忌贪凉
盛夏解暑是必需的,但无节制吃冰棍、喝冷饮、长时间对着空调吹、运动后立即冲凉,长期如此,身体会出现明显的寒象,如精神萎靡、身体畏寒、四肢冰冷、腹泻胃疼、患肠道疾病等,还有一些病症不会立即发作但会潜伏体内,给秋冬季留下病根。
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