耗尽阳气的正是你以为的好习惯！气血虚弱的人，2个时间千万别做这件事，小心湿气找上门

　　大家好，我是米医生

　　立冬一过，上海早晚的凉意明显重了。虽然白天最高还有20度上下，但清晨和深夜，气温往往只有15度左右。

　　这种早晚凉、白天暖的温差，最容易让人在洗头这件小事上栽跟头。尤其是长头发的妹子，出门洗头是对朋友的最大尊重。

　　洗头看似是一件简简单单的小事，洗对了能帮我们排毒、疏通经络。

　　但洗不好，尤其是在立冬这个阳气内收、一阳初生的关键节点，极有可能浇灭刚出生的微弱阳气，直接伤到身体的底子。

　　《内经》有云：“阴成形、阳化气；阳不足，百病丛生。”

　　门诊上很多气血虚弱、手脚冰凉、容易疲乏的人，其实都是在日积月累的生活习惯中，把阳气一点点漏掉的。

　　今天重点讲讲，立冬后气血虚弱的人，洗头必须避开的两个时间。

　　第一个时间：早上7-9点前，以免浇灭初生阳气

　　《内经》曰：“阳气者，一日而主外，平旦阳气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚。”

　　“平旦”就是太阳刚刚出现在地平线的时候。

　　早上正是人体阳气初升的时间，我们身体里的阳气也才刚刚苏醒，就像刚点燃的小火苗，微弱但极其珍贵。

　　这时候洗头的一盆水，很容易把这股微弱的阳气直接熄灭。

　　另外，很多人洗头一般是在6点到8点，而早上7点-9点是足阳明胃经当令。

　　此时，全身大部分的气血都集中在胃经，等待着你吃完早餐去消化。

　　这时洗头，气血又得紧急往头上调，两头抢气血，胃里的食物运化不开。

　　而且头乃诸阳之会。此时洗头，热水一冲，会把头部的肌肤腠理打开。

　　早上7点到9点洗头，寒气很容易顺着后颈和头皮钻进去，等于是把阳气升发扼杀在摇篮里。

　　阳主动，人之所以感觉到神清气爽，都是阳气旺盛的表现。而长期早晨洗头，阳气受到阻碍，最明显的感受就是头疼、没精神，整天神疲乏力，还会导致偏头痛。

　　第二个时间：晚上9-11点之后，以免湿气停留

　　现在年轻人因为工作、学习的忙碌，很多都是晚上回到家，洗个头洗个澡，然后就上床睡觉的。

　　我在门诊上，就遇到很多这样的人，尤其是女孩子。为了睡得舒服踏实，但头发又长又厚，完全吹干要半个多小时，所以每次洗完吹一会儿，摸着不那么湿就去睡了。

　　实际上，水湿可能还残留在头皮上。不仅容易滋生细菌，引发湿疹、皮炎、头屑、长痘等，还容易在你睡着了以后，作为虚邪偷偷入侵身体，增加身体的湿气垃圾。

　　水湿逐渐转入身体内，同样会增加身体的湿气。

　　晚上9点以后，头发长的人，吹个半干就睡，寒湿裹在一起，第二天起来不仅头重如裹、脖子僵硬，还会觉得越睡越累。

　　而且睡前头部阳气本就偏弱，准备进入潜藏的状态，湿发睡觉容易直接破坏阳气。

　　如果真的避免不了晚上洗头，也尽量不要太晚，不要在临睡前洗头，更不要洗完头马上睡觉，莫要给寒湿垃圾任何入侵的可乘之机。

　　还有争议很大的问题：经期和坐月子期间是否可以洗头？

　　这和每个人的体质有关。正常体质只是洗完以后要及时吹干，及时保暖，防止湿气和寒气的侵袭。

　　但本身体质偏虚的人，比如平时舌苔颜色偏白，手脚冰凉，脸色白无光泽、月经量少的女性，本身就气血不足。

　　碰上经期，女孩子气血也是最弱的，甚至出现冒虚汗、腹痛等症状。这时洗头是雪上加霜，很容易受风、寒、湿等邪气，进一步消耗身体的气血。

　　我遇到过的患者，就有气血不足的，每次月经都偏少，有时候还推迟，但是只要一洗头就不来月经了。可见影响还是挺大的。

　　而且现代社会有暖气、浴霸、吹风机，去避免寒湿入体伤阳气的行为，不受寒，经期和坐月子期间也是可以洗头的。

　　最后要注意洗头的水温。

　　有些人洗澡喜欢用非常热的水，但随着热水冲洗，全身毛细血管扩张，大量血液扩张了体表的血管，心、脑等重要器官的血液相对减少，有可能会发生心脑血管意外。

　　因此洗头包括洗澡的时候，水温不要过高。

　　而人在出汗时，皮下血管扩张，毛孔放大，血液循环加快，气血均集中在体表。

　　如果突然用过冷或者直接冷水洗头，会导致身上散热的途径被中断，气血运行不通畅，寒湿就容易堵在体表。

　　所以，要先缓缓，等汗收，然后用温水洗。

　　头部是诸阳之会，《黄帝内经》言：“经络所过，主治所及。”

　　也就是说，通过刺激经络以及经络上的穴位，就可以达到排毒以及治疗的目的。

　　那么，正确洗头的姿势是什么呢？

　　1、用适当的力度先洗，把头皮油垢去除。头皮毛孔因为温水的刺激会处于打开的状态。

　　2、揉或者梳理刺激经络。 用指腹揉，或者用手指作为梳子，一边揉一边沿着经络梳理。

　　重点揉一下头两侧足少阳胆经和足厥阴肝经。这两条经络可以疏肝、让身体少郁积、郁热。

　　再重点揉头顶和后脑勺的督脉、足太阳膀胱经，可以振奋阳气，提升正气。

　　但切记时间不要太久，2-3分钟即可，洗完要马上吹干头发和头皮。

　　洗完以后，再重点梳梳头：

　　两侧的肝胆经梳100次；头顶和后脑勺的督脉、膀胱经各梳100次，力度以头皮感受到微微压力不痛为度。

　　洗头虽然是非常平常又微不足道的习惯，但现代人很多都阳气不足、寒湿重。如果洗错了，就是在日积月累中损耗自身的阳气。

　　一个小妙招：如果淋了雨、受了寒，或月经期洗头后，可以喝点姜枣茶补救一下。

　　每次头发吹干后，用电吹风吹一下脖子后面的大椎穴3-5分钟，把身体里的湿气和寒气驱逐出去。

　　改掉这些耗阳气的习惯，也好好把握给身体去除污浊、油腻的过程。

　　做人留得一分阳气，就留得一线生机。阳气在，命就在。

　　今晚洗头，记得吹干再睡。