学习《黄帝内经》|冬季如何养生？

　　我们且来看《黄帝内经·四气调神大论》中对于冬季养生的原文叙述：

　　“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

　　冬三月，一般指阴历的十月、十一月、十二月这三个月，但今年立冬早，在阴历九月十八就立冬了，“早立冬”一般意味着冬天会比较冷，所以今年冬天防寒很重要。在冬三月呢，阳气已伏，万物潜藏，所以说这种气象叫做闭藏。在这个时候呢，水结冰了，土地也冻住了，我们人住的地方应该周密温暖，不要扰乱我们体内的阳气去御寒。

　　冬天的时候，我们要早点睡觉，比如晚上八九点就可以入睡了，早晨的时候无须早起，等太阳出来了，天亮了再起。冬天是一个唯一可以睡懒觉的季节。古人常说“立志”，但是在冬天，却不是立志的时候，也不是可以过分表达感情志意的好时候，这个时节，我们可以少唱点情歌，少一些情感及思想的输出与表达，使我们的“志”藏起来。

　　所谓秋“收”冬“藏”，这个时候，我们要注意储存自己的精气神，多多收藏，比如多吃些温补的牛羊肉或者猪肉，吃点地瓜、土豆、萝卜，也可以吃些自己家腌制的酸菜、腊肉等，这都属于藏。同时，我们不要太计较得失，多想想自己拥有的，不要太过于打鸡血，整天想着奋斗，这在冬天属于逆天的行为，冬天则要“躺平”，要过舒适的日子。

　　我们在冬天要注意保暖的同时，也要谨防大出汗，不要做剧烈运动，家中暖气空调不宜过热，因为过热的温度会使我们的毛孔打开，不利于体内精气神的收藏，反而容易以“出汗”的方式把我们体内的精排出去。这就是冬天的养藏之道。

　　如果违反了冬天的养藏之道，春天的时候容易生病，一般就是在春天阳气不能很好地生发出来，抑郁、过敏、手脚不利索、手脚冰凉就会找上门来。四季就是一个相互转化轮换的过程，冬天如果逆道而行，春天就不会好到哪里去。