脾胃虚弱最好的办法不是补，而是升阳！最养脾胃的2个动作，早晚各10分钟，升阳绝佳

　　《黄帝内经》讲了：“有诸形于内,必形于外”。意思就是，人的身体内部一旦有毛病了，一定会在身体表面显现出来。

　　那么，渣脾胃的人有什么表现呢？

　　一个残酷却不得不面对的结果：颜值变丑了！

　　照照镜子，一分钟速速判断一下：

　　1、皮肤是否变得黯淡萎黄，经常泛油、长痘痘呢？

　　脾胃为气血生化之源，脾虚不能濡养皮肤，增生痰湿

　　2、嘴唇颜色是否发白，而且很干燥呢？

　　口唇者，脾之官也，脾开窍于口

　　3、头发是不是油得很快，掉发也越来越多呢？

　　发为血之余，气血虚不能濡养头发

　　总而言之，一张脸看起来不仅是虚，还感觉不清爽、油腻、脏脏的。因为脾胃虚的时候，同样会慢慢变堵。

　　如何激活脾胃阳气？

　　还是要让脾胃运转起来，也就是动起来！尤其是一早一晚。

　　当你湿重的时候，吃补药能补得进去吗？当然不！

　　这道理就像我们买了红枣、桂圆、阿胶，它们是补气血的没错；

　　我们的身体气虚、血虚，需要补气血也没错；

　　但关键在于，这补气血的道路要打通啊。

　　如果道路是通的，那气血就是乘着飞机火箭，“唰”一下畅通无阻进入身体。否则，如果路上崎岖蜿蜒，垃圾堆积成山，气血只能堵在半路上，到不了身体。

　　很多人没有清理垃圾的意识和习惯，越补越糟，越补越虚。这就是为什么很多人那么容易上火，以为自己是热性体质，实际就是“虚不受补”。。。

　　一、早上：伸伸懒腰，促进气血升降

　　当你还没睡醒，非常疲惫时，伸个懒腰不要太舒服，瞬间神清气爽了。

　　操作：双手掌心向上，深吸一口气，慢慢举起双臂，伸直超过头部后，闭气保持十秒，呼气，双手慢慢从身体两侧落下，捧于小腹前，重复6~10次。

　　这个动作，跟八段锦中的“双手托天理三焦”很像。

　　通过手臂的上撑，促进上焦心肺的气血运行，增加脑部供氧量，赶走疲劳；

　　配合呼吸吐纳，让脾胃气血更好地升降流通；

　　通过拉伸运动，缓解肌肉僵硬，强健脾胃。

　　二、晚上金刚趴10分钟，调和脾胃

　　动作：双腿跪地自然分开，膝盖与髋部同宽，双手放松放在大腿上，臀部轻轻落在脚后跟上，双手沿着地面慢慢向前滑动，保持手掌贴地，手臂自然伸直，让前额逐渐靠近地面。

　　当前额触地时，有意识地放松颈部，让背部自然下沉，最后，缓缓起身，拱起后背恢复到金刚坐的姿势。

　　这个动作可以调和脾胃功能，改善消化问题：通过适度压迫腹部，刺激脾胃运化，促进胃肠蠕动，有效缓解腹胀、消化不良和便秘等中焦气滞症状。

　　还有助于舒缓肝气郁结，减轻焦虑情绪，并通过深呼吸和身体放松，提升睡眠质量，缓解失眠多梦的问题。

　　还能舒展全身气机，加速气血运行，促进全身血液循环。中医认为"气为血之帅"，通过改善气血循环，不仅能促进代谢废物排出，还能化解久坐导致的气血瘀滞，缓解下肢浮肿和沉重感。