20多岁得糖尿病，疾病年轻化一直在敲警钟，这些坏习惯要改！

　　糖尿病也是属于现代文明病，我国有1.2亿糖尿病患者，其中绝大部分为2型糖尿病患者，发病率居世界首位;同时，下面这个数据就更加让人惊讶了——中国有三分之一的人血糖异常，处于糖尿病前期。两个数据合在一起，即：大概10个成年人中有1位糖尿病患者，还有3位血糖异常，两种加起来接近一半。

　　我们都有这么个大概的印象：糖尿病以中老年为主。但是临床医生告诉我们，糖尿病现在又往年轻人群发展的趋势，他们看到越来越多年龄在40岁以内的人得糖尿病的。

　　今天，知乎上有一个关于健康的问答热度挺高的，题主问的是：27岁确诊糖尿病，人生是不是没希望了?

　　27岁，正是年轻力壮的时候，被确诊为糖尿病，题主没做具体阐述，隔着屏幕似乎都能感觉到题主的低落情绪。不过，下面的回答倒是很多都充满了正能量和希望，一些糖尿病患者通过积极作为收到了很好的调理效果。

　　其中高赞回答的那位病友的例子就非常有借鉴意义，这里简单做下概述。

　　其实患病的是她的老公，40出头，身高175，体重180，胖。体检查出空腹血糖高，13点多，去医院复查，更高了，15点多，医生建议立刻住院，打胰岛素，并且告知，铁定是糖尿病了，终生离不了胰岛素了。除此之外，肝功也不太好，还有腰间盘突出、骨质增生。

　　日常饮食作息习惯不太好，基本不锻炼，能躺着就躺着，吃饭无忌讳，不抽烟，很少喝酒，但是爱熬夜，没在11点前睡过觉。

　　得知老公患糖尿病，这位女士一开始紧张发懵焦虑，她家有亲戚糖尿病，每顿饭前都要先往肚皮上打针，不打针不能吃饭，人瘦得皮包骨。再后来，她疯狂地查了各种资料，最后决定先自己调理，一个月时间，如果没有改善，就交给医生。

　　她把调理细节写得很详细，总结下来就是：1、调整饮食结构，饮食很清淡，比如每天喝杂粮粥，以叶菜为主，少盐少油基本无糖等;2、睡眠，不许再熬夜，监督每晚10:30就睡觉(一个明显表现，如果头天夜里睡晚了，第二天血糖就会升高);3、运动，下班走路回家，1.5公里。

　　自我调理的这一段她老公身体变化很明显：1、18天时间血糖从15点多降到6.1;2、体重降了5-6斤，肚子变小，人也明显精神了;3、脖子上的黑色变淡;4、之前经常口臭，调理期间没有了;5、之前大便粘马桶，现在没有了;6、没再肚子疼，腰疼略有缓解。

　　对于代谢类疾病，比如高血糖高血脂等，中医常说要：管住嘴迈开腿。这个总结很简单，但是也非常有效。上文这位病友自我调理的经历便是一个非常好的实例，不得不给这位女士点赞，她做得很好，就像她说的：我们的身体对我们真的很忠诚，尽管你之前作践它，不爱惜它，但如果你认识到了，去做对它有益的事，如控制饮食不熬夜适度运动戒烟酒，这些常规的保养就能让它肉眼可见地变好。