壬岷：张朝阳建议大家少睡觉，他离普通人有点远

　　8月21日，搜狐创始人张朝阳在直播中表示，睡觉的前两个小时是深度睡眠，三个小时之后，人的大脑就开始做各种噩梦。噩梦的过程中人是没有理智来控制的，所以说为什么我们经常睡不好觉，是因为我们在噩梦中度过。

　　他讲，睡觉多了对人是一种伤害，建议大家少睡，睡六个小时最好，如果能睡四个小时就很完美。

　　张朝阳此番观点一出，大众哗然，什么奇葩言论！

　　996、007，打工人都已经受不住了，张朝阳居然还在建议大家“睡四个小时就很完美”，他可真把自己当“砖家”。

　　这是资本家想让劳动人民多干活吧——这是很多打工人对他这番论述的直接感受。

　　不过显然，他的这番论述是缺乏调查的，什么“三个小时之后，人的大脑就开始做各种噩梦”，这个大概是他自己的独特感受，至于普通大众，就笔者身边的朋友们来看，日常生活中还没见谁总是天天睡觉做噩梦的。

　　倒是经常熬夜睡眠时间太少的人，身体出现各种不良状况的情况十分常见。

　　关于熬夜的坏处，隔一段时间便会有些特别的案例出现，比如20多岁的女孩子熬夜成习惯，长出了老年斑；比如20出头的女大学生长期熬夜，出现了卵巢早衰；还有因经常熬夜而脑出血的年轻人；还会出现极端案例，连续熬夜后猝死的，等等

　　除了这些特别的案例，那些因熬夜而出现的乏力、健忘、视力下降、脱发、长斑长痘、面色萎黄等等状况则都是常见现象了。

　　尽管熬夜的坏处很多，但现在的很多年轻人，熬夜已经成了一种习惯，有的是无奈，有的是无所谓。据今年发布的《2022中国国民睡眠健康白皮书》调查显示，现在有44%的19-25岁的年轻人熬夜至零点以后。

　　此外，知乎有些网友挺认真的，搬出了不少关于最佳睡眠时间的研究。我们也可以看看。

　　比如2018年12月发表在心血管内科顶级期刊European Heart Journal上的一篇研究论文，该文章纳入了来自21个国家的116632人作为研究对象，研究者将所有参与者的每日总睡眠时间分为≤6小时、6-8小时、8-9小时、9-10小时、>10小时共5组进行比较，比较这些人群心血管疾病的发生率和死亡率。

　　研究结果发现，每天总睡眠时间在6-8小时的参与者其死亡与罹患心血管疾病的风险最低，长期睡眠总时间小于6小时或大于8小时都不利于健康。

　　还有关于晚上几点钟入睡最合适的问题。

　　这是今年发表在心血管内科顶级期刊European Heart Journal的子刊上的一项研究，这项大规模研究表明，晚上10点到11点睡觉与更低的心脏病风险有关。

　　这个问题，中医养生中也早就讲过了。

　　《黄帝内经》讲：法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

　　这段话的大概意思就是，人要遵循天地阴阳及自然变化的规律，在日常生活中做到饮食有节制，作息有规律，注意精神调养，劳逸结合，自然能够长命百岁。

　　但不良的生活方式则是人体早衰和疾病的重要原因。

　　中医张宝旬老师也讲过：很多慢性病是系统性生活方式错误，要花时间系统性修正。不想得心脑血管病的就不要熬夜了，熬到最后为什么猝死，就是持续系统性生活方式问题的因果。

　　再说一点点。

　　打工人对张朝阳这个建议可能笑笑就过了，但还真有人把这个当成“鸡汤”。比如知乎一位网友就讲，他朋友圈一堆土老板们被张朝阳给感动了，并开始宣传这种毒鸡汤了，甚至表示自己应该掌控员工的睡眠，这样才能取得真正的成功。

　　不过还是劝这些土老板们要善良啊，压榨打工人睡眠这事可绝非长久之计，打工人自会“觉醒”。

　　保持正常的睡眠，别学“特殊”的那一个。

　　【文/壬岷，本文原载于公众号“人民健康论坛”，授权红歌会网发布】