感染新冠后身体最怕10件事，最好一个都别犯！

　　感染新冠病毒后，身体进入一个相对脆弱期，即使进入康复期，也有一些不能做的事情，否则很可能导致病情反复，甚至造成不可挽回的后果，一定要注意！

　　1. 运动不要“累”

　　北京大学人民医院心内科主任医师张海澄在2022年12月20日接受人民日报健康客户端采访时表示，新冠康复后若想恢复运动，可参考两个指标——说话和心跳，且运动时不要立刻恢复到之前的运动强度。

　　（1）说话：活动的时候，强度最好要能够保持还能和人正常交流，不断句的水平。

　　（2）心跳：运动时在心率上也最好不要超过130次/分钟。个体情况可能会存在差异，要以让自己感觉舒服为准。

　　不要马上恢复到之前的运动强度！等到度过了这一个月的适应期，再逐渐增加强度就相对比较安全了。

　　2. 饮食不要“多”

　　饮食要有度，少量多食，总体上要保持清淡饮食，有三样东西是必须要保证的：

　　（1）要保证能量摄入，一天三餐每餐都得有一点主食。

　　（2）要有优质蛋白，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、虾等，先选择容易消化吸收的。

　　（3）补充一些微量营养素，特别是来自蔬菜水果中的。

　　3. 身体不要“寒”

　　“在感染新冠病毒后，人体发烧后身体会大量地出汗，以及出现肌肉酸痛等其他症状，导致人的正气受虚损，也就是我们通常说的正虚。”湖北省中医院健康管理中心主任杨帆2022年12月27日接受长江日报采访时表示，中医上讲，正气虚弱即身体素质差，抵抗力和免疫力下降，抗外界病毒等入侵的能力差，很容易导致风寒湿邪侵袭，又出现一些不适症状。

　　“阳康”后在身体虚弱、气候寒冷时，如果没有注意预防风寒，再感染流感病毒或受风邪引发感冒，不仅难受的症状“卷土重来”，人体所需的恢复期也会进一步拉长。因此，做好防风保暖十分重要。

　　杨帆建议，外面很冷或者起风的时候，要减少外出，避免寒气直接侵袭人体，确需出门，穿戴保暖的护具如帽子、围巾、手套等，不要让自己的头部、脖颈等部位受风寒。

　　4. 心情不要“悲”

　　焦虑，恐惧……这些负面情绪的出现，轻则会导致自身免疫力的下降，从而对病毒的抵抗能力变得更弱，重则还会导致抑郁症等心理疾病的发生。

　　在患病期间要保持良好心态，同时也要注意饮食、补充营养。

　　5. 食补不要“腻”

　　新冠感染初愈后，身体仍需要大量营养来保证免疫系统的能量供给，但要注意食补不能操之过急，一定要给身体留下充足的休养时间。

　　北京中医医院院长刘清泉2022年12月26日接受人民日报采访时表示，从中医角度看，康复后大补对身体不利，容易出问题。