少吃，是改变人生的第一步！特别是脾胃差的人

　　大家好，我是米医生

　　老话常说：病从口入，祸从口出。

　　现在很多病都是吃出来的，吃得太好，太多，太饱。

　　我有个病人，才30出头，正值壮年，但是今年体检报告一出来，傻眼了，脂肪肝、高血压全齐了，现在走两步都喘，说一会话还要缓缓。。。

　　问起饮食情况，说白天上班压力大，下班了就想吃点“好的”补偿自己，什么火锅、啤酒、烧烤、炸鸡，科技与狠活每天换着来，健康生活的道理其实都懂，但就是控制不住。

　　1、你以为吃下的是食物，其实是情绪

　　这是很多人的真实写照：不开心了要吃一顿好的，开心了更要吃一顿好的。

　　其实也不是肚子饿，而是心“饿”。

　　内心不被满足，比如工作上遇到瓶颈，人际关系处得憋屈，生活里各种不如意……内心产生一种空洞的、匮乏的感觉，就会不自觉地想用食物去填满。

　　进食就是你减压的方式，不用去思考别的压力、痛苦。生活里处处妥协，至少在“口欲”上，不想再妥协了。

　　“精神内守，病安从来。”

　　精气神充盈的时候，身体就像一个不漏气的气球，三焦运转都是没问题的。

　　各种各样的压力本就会损耗你的精神气血，神气涣散，加上运动少，整个气机运转也不利，这时候再胡吃海塞，吃下去的食物不仅难以转化成滋养身体的“气血精微”，反而容易变成痰湿浊气垃圾，堆积在中焦脾胃。

　　脾胃这个运转中枢一旦被堵住，就会形成恶性循环——越堵越想吃，越吃越堵。

　　2、脾胃是你嚯嚯身体的账簿

　　年轻时总觉得身体是铁打的，熬夜、乱吃、不运动，一时半会儿也感觉不出什么。

　　但身体可都一笔一笔给你记着呢。

　　中医认为“肾为先天之本”，储存着父母赋予的原始能量；“脾为后天之本”，负责消化吸收，补充后天消耗。

　　你每一次的饮食不节、作息颠倒，都是在透支脾土，进而消耗肾精。

　　一开始可能只是觉得脾虚湿盛，乏力、舌苔变厚、大便不成形。慢慢地，湿聚成痰，血脂、尿酸开始异常；久坐少动，气滞血瘀，血压也跟着往上走。。。

　　你对身体的消耗，它都默默地记着，等记满了，就来找你讨公道了。

　　3、少吃不是挨饿，反而是一种进补

　　可能你会这么问：“米医生，少吃的话，身体的营养从哪来呢？”

　　这恰恰是个误区。现代人绝大多数的问题不是营养不足，而是营养过剩和运化不了。

　　上面这个读者的留言，是很多人的通病了。少吃一点，反而还带来益处，是无形的进补。

　　《黄帝内经》早就指出：“饮食自倍，肠胃乃伤。”

　　吃进去的量超过了脾胃运化的能力，本身就是一种损伤。

　　特别是孩子，本就“脾常不足”。

　　但家里人怕孩子饿着，追着喂饭，睡前还要喝奶。结果孩子晚上睡觉翻来覆去、磨牙、说梦话，“胃不和则卧不安”。

　　吃下去的东西积在胃里，产生内热，扰动心神，睡眠质量差，反而影响生长发育。

　　晚上保持“七分饱”，让孩子肠胃有空余之地，睡眠安稳，才是真正的“补”。

　　身体需要的不是堆积，而是它能顺利转化吸收的精华。

　　就像徒步登山，包袱越少，前进的道路上就会越轻松。

　　定期让肠胃休息，就像给房间开窗通风，浊气出，清气才能进来。

　　所以，不妨少吃一点，踏出改变自己的第一步。

　　我们说减肥要管住嘴，迈开腿，本质上是在管理自己的欲望和情绪。

　　你会发现，一般能管理好饮食的人，更能管住生活。

　　这不是严苛的苦修，而是一种清醒的自觉：知道什么是身体真正需要的，什么是多余的负担。

　　改变自己，其实从下一顿饭就能开始：

　　1、缓：吃饭时心平气和，细嚼慢咽。古人把唾液称为“金津玉液”，细细咀嚼能引动肾气上承，帮助胃更好地腐熟水谷。

　　2、“早”与“少”：晚餐宜早宜简，保持七分饱。傍晚后阳气渐收，脾胃运化力弱。吃得过晚、过饱，都是给脾胃增加负担，让它加班加点干活。

　　3、清：一指食材干净应季、做法清淡；二指让肠胃定期清空。道家养生讲究“欲得长生，肠中常清”，不是说断食不吃了，是不饿就不吃，饿了再吃，让脾胃有充足的休息时间。

　　说到底啊，人一辈子吃的饭，身体能转化利用的气血总额，是有定数的。

　　你提前挥霍、胡乱透支，额度很快就见底了。

　　吃得健康点、节制点，不仅是为了活得更久。

　　更是为了在活着的每一天里，多一点生机，多一点暖意，多一点人活在世的从容底气！

　　我是米医生，如果你还有什么问题，我们在留言区见。