冬病夏治，灸在三伏，排出体内沉积的寒湿

　　还有一周左右就要进入三伏了，中医养生讲究顺应天时，三伏正是借天地阳气驱散体内寒湿的最佳时期。

　　今年还是特殊的双中伏，多了10天时间，正好可以借此时机好好调理。结合艾草的纯阳之性，在这40天系统施灸，保持足够的灸量，事半功倍，给身体来一个彻底的清理。

　　今天杨菲老师将从三伏灸的原理，适合人群，以及施灸建议等方面给大家聊聊三伏灸。

　　01

　　三伏灸有什么不同

　　《黄帝内经》有云：“圣人春夏养阳，秋冬养阴”，这揭示了顺应自然节律的养生核心法则。

　　三伏天正是一年中自然界阳气最为鼎盛、旺盛的时期，因此也成为了调理人体虚寒性痼疾、沉疴的唯一黄金窗口期。

　　从天干地支来看，伏日中的庚日属金，与人体肺臟相应，此时人体肌肤腠理充分开泄，营卫气血浮行于体表，而深伏于臟腑、经络、胞宫之中的寒邪、痰湿、饮浊等阴寒之邪，亦会随着旺盛的阳气鼓动而欲向外透达。

　　值此之际施以传统艾灸之法，正是巧妙借助天地间至盛的纯阳之气，辅以艾草燃烧产生的温煦火力与渗透力，使艾灸的温通效力能够循着经络系统更顺畅、更深入地透达臟腑。

　　这一过程犹如顺水行舟，事半功倍，使得驱逐潜伏寒邪、补益人体元阳、化散体内痰浊瘀堵的效能成倍增强。

　　其根本目的在于“趁天阳之势，拔除深沉寒根，固护生命之本”，从而从疾病发生的根源层面，有效减少秋冬季节因阳气不足、虚寒内盛所引发的各类疾患的发作频率与程度。

　　02

　　三伏灸适合哪些人

　　三伏灸尤其适合以下体质与症状的人群：

　　| 肺卫虚寒型

　　常表现为过敏性鼻炎、季节交替时咳喘不止、反复感冒迁延不愈、容易自汗出且特别怕风吹。

　　| 脾胃寒湿型

　　常见症状有胃脘部发凉、容易腹泻、饮食不化导致腹胀、身体感觉浮肿沉重、面部皮肤油腻或色泽暗沉无光。

　　| 女性宫寒型

　　多伴有经期腹痛剧烈、小腹部常年感觉冰凉不温、气血亏虚面色不佳、产后身体恢复缓慢、长期处于虚弱状态。

　　| 督脉痹阻型

　　症状集中于颈肩区域僵硬酸痛、腰肌劳损疼痛不适、俗称“老寒腿”的膝关节冷痛、每逢阴雨潮湿天气关节疼痛便明显加重。

　　| 气虚亚健康型

　　主要表现为常年身体疲惫、精神不振，手脚末端四季冰凉，因长期熬夜导致体质虚弱，整体免疫力较为低下。

　　| 儿科肺脾两虚型

　　常见于易患感冒、患有鼻炎、挑食厌食、夜间睡眠盗汗、身体发育相较同龄人偏于迟缓的儿童。

　　03

　　形象理解：

　　身体如居所，三伏灸如深度修缮

　　我们的身体可以比喻为一幢我们长期居住的房屋。

　　如果日常生活中长期贪恋空调冷气、经常饮用冰镇饮品，同时又保持着熬夜、久坐不动等不良习惯，那么身体这幢“居所”的门窗就相当于常年处于敞开状态，导致外界的寒湿冷风源源不断地侵入并积聚在我们的五臟六腑之中。

　　到了冬季格外怕冷、鼻炎反复发作、痛经持续困扰、肩颈腰部酸痛不已——这些不适症状，实质上都在提示我们，身体这幢“居所”内部已经堆积了相当多的寒冰与湿冷。

　　三伏天，正如同一年之中日照最为强烈、气温最高的盛夏正午时分。

　　而我们进行的三伏灸调理，则好比是对这幢“居所”实施一次集中、高效、彻底的“供热除寒系统工程”：

　　| 初伏阶段

　　好比打开所有门窗，首先扫除积聚在表浅位置的寒气；

　　| 进入中伏

　　则着重疏通房屋内部的管道与脉络，用温热之力烘透并驱散深藏于墙体、地基的湿冷之气；

　　| 到了末伏

　　便是加固肌体结构，锁住体内已然升发起来的温暖阳气，防止其外泄。

　　完整地遵循并完成这一套“初伏开、中伏透、末伏固”的调理流程，身体这幢“居所”便能实现由内而外的焕然一新，恢复温暖、干燥、通畅的健康状态。

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　　三伏灸的频次建议

　　那么，我们应当按照怎样的频率进行艾灸调理呢？

　　关于艾灸调理的频率，实际上并没有一个放之四海而皆准的“标准答案”。具体的安排需根据个人的体质基础、健康状况以及调理目标进行个性化调整。

　　厚朴健管中心顺义店每年推出的三伏灸项目，正是由资深理疗师结合诊断，为客户量身定制专属的调理方案，并会结合每次调理情况，按需动态调整后续方案，以确保效果。所以大家在自我调理的过程中，也应当随时关注身体的变化和反馈。

　　对于大多数没有明显不适症状、旨在日常养生保健的人群而言，每周进行一次，每次持续约1-2小时的艾灸保养，通常已能满足维持身体平衡、提升正气的需求。

　　而对于那些常年畏寒怕冷、深受痛经、哮喘、风湿痹痛、反复慢性腹泻等问题困扰的虚性体质或寒性体质人群，则有必要提高调理频次。

　　每周进行1-2次专业、有针对性的艾灸调理是十分关键的，尤其应当牢牢把握住中伏这个阶段，因为此时是排出体内深层寒湿邪气的黄金时期，效果尤为显著。

　　此外，采用双灸的方法也是值得考虑的选择，通过在多个关键穴位或区域同时施灸，能够产生协同增效的作用，往往可以实现“1+1＞2”的调理效果。这也是顺义健管中心三伏灸专项选择双灸调理的原因。

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　　特别提示

　　2026丙午火年，天赐良机

　　值得注意的是，2026年为农历丙午年，五行属火，本年天地间的阳气格外充沛旺盛。这正是一个借助天力、彻底拔除身体内部陈年积寒的绝佳年份。

　　值此盛夏天阳之气鼎盛之际，积极借助三伏灸等方法，驱散体内积攒多年的寒湿瘀堵，就如同为身体这座“银行”储存了丰厚的健康资本与底气。

　　待到秋冬寒凉季节来临，便无需再担忧被往日的虚寒旧疾反复纠缠困扰，从而安稳舒适地度过四季。